如何预防老年痴呆？或许你需要知道这些！
随着年龄的快速增长，我们的大脑不会显得渐渐幼稚，无法拒绝接受新的科学知识或忘记一些关键的事情；对于特定人群来说，这种持续性的认知障碍将显得十分相当严重，并最后造成症的再次发生。那么如何有效地防治痴呆症呢？小编整理了涉及研究进展，共享给各位！与大家一起自学！【1】研究找到老年人锻炼身体可以防治痴呆许多研究指出，身体磨练或许不利于防治老年人的认知障碍和痴呆。现在，法兰克福歌德大学的研究人员早已在全球首例研究中探究了运动如何影响脑部新陈代谢。
为了更进一步提高现有的身体活动对大脑的大力影响的科学知识研究状况，法兰克福歌德大学的老年学家和运动医师早已研究了长时间运动对60岁以上85岁以下年龄组的脑新陈代谢和记忆的影响随机对照试验。他们的结论是：定期运动不仅可以强身健体，而且对脑新陈代谢有大力的影响。
研究人员在当前的“转化成精神病学杂志”上报导，他们通过评估运动涉及参数，心肺适应环境理解能力，完全审查了SMART研究（老年人运动与新陈代谢，MRT研究）的所有参与者。此外，用于磁共振断层扫描（MRT）和磁共振光谱（MRS）来测量脑新陈代谢和脑结构。经过这次检查，参加者在12周的时间内每周骑马三次运动自行车。
30分钟的培训课程分别适应环境每个参与者的展现出水平。程序完结后，再度检查参与者，以记录这种身体活动对脑新陈代谢，理解展现出和脑结构的影响。【2】TheLancet：9类生活小贴士协助减少患痴呆症的风险新闻读者：Ninethingsthatcanaffectwhetheryougetdementia–andwhatyoucandoaboutthem一般来讲，痴呆是随着年龄老化不可避免不会再次发生的事情。
然而，根据最近公开发表在《lancet》杂志上的一篇报导，三分之一的痴呆症事实上是可以防止的。在这项报告中，研究者们分析了一系列以往的研究结果，并且创建了一个模型用作命令有所不同年龄段的生活方式的调整不会减少人们患痴呆症的风险。有所不同的年龄段都有独有的减少痴呆症风险的关键因子，研究者们总共总结出有了九类，其中还包括：儿童时期的教育水平、身体磨练、社交活跃性、吸烟者与否、听力上升、抑郁症、、以及体重增加。
对于这些因子来说，如果需要掌控得宜，那么将有效地减少患痴呆症的风险。回应，研究者们获取的建议是：尽快地开始自学，动态监测自己的血压（45岁以前），尽快戒烟，多向亲朋好友告知自己的听力否经常出现问题并尽早就诊，多展开户外运动，大力社交，掌控体重以及血糖水平。痴呆症是全球化的大问题，随着人们的寿命更加宽，痴呆症的患病风险也渐渐增高。
目前早已有4700万人患上痴呆症，而到了2050年这一数字将下降到1.15亿人。【3】TranslPsychiat：体育锻炼真为能避免痴呆？DOI：10.1038/tp.2017.135大量研究指出体育锻炼对于避免老年化后理解能力上升以及痴呆的再次发生具备一定的起到。如今，来自Goethe大学的研究者们则首次找到了体育锻炼对于大脑新陈代谢活动的影响。
为了更进一步理解体育锻炼对大脑的起到，研究者们检测了60名志愿者在展开常规的运动后，大脑新陈代谢以及记忆力的变化。这些参与者年龄坐落于65-85之间。结果表明，常规的体育运动某种程度需要强化身体素质，还需要有效地增进大脑的新陈代谢活动。
涉及结果公开发表在最近一期的《TranslationalPsychiatry》杂志上，研究所涵盖的志愿者则皆来自SMART项目（SportandMetabolisminOlderPersons，anMRTStudy）。作者对参与者的运动涉及参数、心肺功能以及理解能力展开检测，并且利用MRT（magneticresonancetomography）以及MRS（magneticresonancespectroscopy）的手段检测了大脑的新陈代谢以及结构的特征。【4】避免痴呆，选有糖饮料还是无糖饮料？这是个问题！doi：10.1016/j.jalz.2017.01.024doi：10.1161/STROKEAHA.116.016027近日公开发表于AlzheimersDementia和Stroke杂志的新研究指出，常常饮用含糖饮料有可能造成大脑体积增大和记忆力上升。
长期以来，人们都指出饮食中所含低糖量对身体健康有利，而且还不会给身体带给一系列的负面影响，如新陈代谢失调，和高血压。许多人自由选择无糖饮料，指出无糖饮料是比含糖饮料更加身体健康的替代品。但是这些无糖饮料也与新陈代谢和心血管疾病风险减少有关。
而新陈代谢和心血管疾病风险减少有可能减少脑血管疾病和痴呆的风险。有约4000个30岁或30岁以上的人参与了弗雷明汉心脏研究(FHS)。
通过分析该研究搜集的数据，研究人员探究了含糖饮料的摄取如何影响脑容量、理解功能和记忆。约有3000个年龄45岁以上的人随后被监测到再次发生。近1500个年龄60岁或60岁以上的人被评估有患痴呆的迹象。【5】B12可以强化脑力，避免痴呆！新闻读者：ResearchersstudybenefitsofvitaminB12inMarmite一项新的研究指出酵母或许可以强化脑力，甚至有可能对付痴呆。
来自约克大学的研究人员说明说道酵母中高浓度的维生素B12可以减少大脑中GABA的浓度，这种物质被指出可以维护人体免患一些神经疾病，如阿尔兹海默症、抑郁症、等。维生素B12在产生大量身体健康血细胞的过程中充分发挥最重要起到，此前还有研究指出维生素B12还可以协助缓减疲惫、协助集中于注意力以及协助记忆的功能。但是众所周知维生素B12无法被肠道吸取，而缺少维生素B12与一系列神经疾病有关。
但是如果你想每天都不吃一勺酵母，身体健康专家BetterYou为你打算了可以补足维生素B12的BoostOralSpray。【6】JAMANeurol：补足维生素E并无法避免痴呆doi：10.1001/jamaneurol.2016.5778根据一项近期公开发表在JAMANeurology上的研究，分开补足或者一起补足维生素E和硒都无法避免无症状老年男性患痴呆。
由于氧化应激和痴呆信号通路涉及，因此近年来蓬勃发展了用于抗氧化剂化疗认知障碍和痴呆的兴趣。这项用于维生素E和硒防治阿尔兹海默症的临床试验（PREDViSE）开始时召募了7540名老年男性，在长达5年的时间里补足涉及物质，最后有3786名男性表示同意拒绝接受更进一步仔细观察，他们拒绝接受以下试验方法：补足维生素E、补足硒、二者都补足、或者拒绝接受安慰剂。据研究作者、肯塔基大学RichardJ.Kryscio博士所说，试验结果找到四组人群老年痴呆的患病率（325/7338，4.4%）无差别。
这项研究的缺失在于从随机临床试验改向队列试验过程中丧失了大约一半的试验者。同时作者指出，对这些补充剂副作用的宣传也起着了负面影响。【7】Nature子刊：说明了等24种化合物制止痴呆症的潜在机制，增进大脑中的酶NMNAT2产生doi：10.1038/srep43846在一项新的研究中，来自美国印第安纳大学伯明顿分校的研究人员检验出有24种化合物（还包括咖啡因）有潜力减少大脑中的一种经证实抵抗痴呆症的酶的水平。
涉及研究结果于2017年3月7日在线公开发表在ScientificReports期刊上，论文标题为“ScreeningwithanNMNAT2-MSDplatformidentifiessmallmoleculesthatmodulateNMNAT2levelsincorticalneurons”。此前印第安纳大学伯明顿分校找到了这种被称作NMNAT2的酶的维护效应。论文联合通信作者、印第安纳大学伯明顿分校文理学院教授Hui-ChenLu说道，“这项研究有可能有助研发出有减少大脑中这种酶水平的药物。”Lu和她的同事们找到NMNAT2在大脑中充分发挥着两种起到：一种维护功能，维护神经元免遭焦虑的损害；一种“分子伴侣功能”，抵抗错误拉链的tau蛋白。
由于老化，错误拉链的tau蛋白不会在大脑中冲刷。这项研究是首次说明了这种酶的“分子伴侣功能”。【8】什么？睡眠中时间就越宽，患痴呆风险越高？doi：10.1212/WNL.0000000000003732来自弗雷明汉心脏研究的数据指出每晚持续睡眠中多达9个小时的人群在10年内患痴呆的风险是睡眠中时间为9小时或高于9小时的人群的两倍。
这项新的研究公开发表在Neurology上，研究人员找到睡眠中时间更加幸的人群大脑体积更加小。由于美国65岁及其以上老年人群数量的减少，研究人员指出美国阿尔兹海默症及其他痴呆症患者数量不会更加多。
据估计到2025年，65岁以上的人群中患阿尔兹海默症的人大约为710万。研究人员统计资料了一大部分参予弗雷明汉心脏研究（FHS）的成年人每天的睡眠中时间，并在10年的时间里仔细观察了这些参与者否患上痴呆，还包括由于阿尔兹海默症造成的痴呆。
随后，来自波士顿大学医学院（BUSM）的研究人员分析了睡眠中时间数据与患痴呆的风险数据。【9】防治老年痴呆的六种方式！随着我们年龄的快速增长，我们的大脑不会显得渐渐幼稚，无法拒绝接受新的科学知识或忘记一些关键的事情。对于特定人群来说，这种持续性的认知障碍将显得十分相当严重，并最后造成阿兹海默症的再次发生。目前化疗阿兹海默症的药物效果并不理想。
99%的药物都没通过临床检测，不过，如今我们寻找了需要减少患病风险的其它办法。来自Neurotrack公司的CEO，ElliKaplan团队正在启动一项线上的医疗项目，该项目目的协助人们正确理解他们目前的记忆状况。另外，该公司还获取了一些需要有效地减少理解水平上升的措施。
1.饮食要合理2.维持活跃3.减慢压力4.保持良好的睡眠中5.保持社交6.读者、嬉戏以及其它需要性刺激大脑的方式【10】JGerontol：喝咖啡能诱导痴呆症？。
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